Santé
Santé 10 conseils pour prévenir la fatigue oculaire
Mes yeux sont fatigués : que faire ?

Pensez à préserver vos yeux en soirée
2. Oxygénez-vous en pratiquant une activité physique au cours de la journée : vous dormirez ainsi mieux la nuit et vos yeux seront parfaitement reposés.
3. Humidifiez l’air de votre chambre pendant la nuit. Placez une bassine d’eau dans un coin de la pièce ou près du radiateur. Vous respirez mieux, vos yeux aussi.
4. Organisez votre poste de travail en ajustant correctement votre écran d’ordinateur : le haut de l’écran à hauteur des yeux et placé à distance d’un bras tendu.
5. Optimisez vos conditions de travail avec un écran propre et sans reflet. Évitez l’éblouissement et privilégiez la lumière naturelle ou indirecte.

Pour pallier à cela, Krys a lancé eProtect, une collection de lunettes de confort non correctrices.
Consultez notre sujet spécial sur la protection des yeux face aux écrans.
7. Prenez des pauses ou alternez les tâches. Accordez-vous cinq minutes de repos toutes les heures ou quinze minutes toutes les deux heures.
8. Sollicitez les muscles de vos yeux afin qu’ils s’accomodent plus facilement. Fixez un point lointain de la pièce puis balayez des yeux les alentours : plafond, coin supérieur gauche puis droit, coin inférieur gauche puis droit et enfin sol.
9. Massez le contour de vos yeux. Fermez vos yeux et, doucement, avec vos index, effectuez de petits mouvements rotatifs en partant du coin interne de l’œil et en suivant l’arcade sourcilière jusqu’au coin extérieur. Ces petites pressions vont réactiver la circulation. Faites-le trois fois de suite tous les jours.
10. Faites des exercices de gym ou de yoga des yeux pour reposer vos yeux et par la même occasion vous relaxer. Frottez vos mains l’une contre l’autre quelques secondes puis placez-les en forme de coque sur vos yeux fermés sans les toucher.
Découvrir tous les exercices.
Si vous ressentez toujours une gêne, n’hésitez pas à aller voir votre ophtalmologiste ou un orthoptiste qui vous accompagnera pour des séances de rééducation oculaire.
N’oubliez pas de faire contrôler votre vue annuellement : celle-ci évolue et vos lunettes et lentilles doivent y être parfaitement adaptées !
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