6. Hydratez vos yeux en cillant des paupières de manière exagérée pendant 30 secondes. La fréquence de ce mouvement, indispensable à la bonne santé de vos yeux, est fortement réduite lorsque vous fixez un écran. Si vos yeux sont toujours secs, appliquez des compresses d’eau tiède en rentrant le soir.

7. Prenez des pauses ou alternez les tâches. Accordez-vous cinq minutes de repos toutes les heures ou quinze minutes toutes les deux heures.

8. Sollicitez les muscles de vos yeux afin qu’ils s’accomodent plus facilement. Fixez un point lointain de la pièce puis balayez des yeux les alentours : plafond, coin supérieur gauche puis droit, coin inférieur gauche puis droit et enfin sol.

9. Massez le contour de vos yeux. Fermez vos yeux et, doucement, avec vos index, effectuez de petits mouvements rotatifs en partant du coin interne de l’œil et en suivant l’arcade sourcilière jusqu’au coin extérieur. Ces petites pressions vont réactiver la circulation. Faites-le trois fois de suite tous les jours.

10. Faites des exercices de gym ou de yoga des yeux pour reposer vos yeux et par la même occasion vous relaxer. Frottez vos mains l’une contre l’autre quelques secondes puis placez-les en forme de coque sur vos yeux fermés sans les toucher.

Découvrir tous les exercices.


Si vous ressentez toujours une gêne, n’hésitez pas à aller voir votre ophtalmologiste ou un orthoptiste qui vous accompagnera pour des séances de rééducation oculaire.
N’oubliez pas de faire contrôler votre vue annuellement : celle-ci évolue et vos lunettes et lentilles doivent y être parfaitement adaptées !