Nos conseils pour préserver votre capital auditif

• N’écoutez pas de la musique à un volume trop élevé, trop longtemps, trop souvent, jamais au maximum, baissez le son.
  
• Maximum 60 minutes à 60% du volume max
  
• Minimum 10 minutes de pause toutes les 45 minutes.
  
• Évitez les endroits trop bruyants ou les activités qui dépassent les 85 décibels
  
• Comment savoir si le niveau sonore auquel vous êtes exposé est dangereux ? Si vous devez crier pour avoir une conversation, le volume sonore endommage vos oreilles.
  
• Utilisez un bon casque anti-bruit pour entendre à niveaux sonores plus faibles.
  
• Lors des concerts ou en boîte de nuit, tenez-vous à distance des enceintes.
  
• Mettez des bouchons d'oreilles.
  
• Pensez à réaliser 1 bilan auditif gratuit tous les ans. Prenez rendez-vous chez votre audioprothésiste KRYS Audition.
  

• N’utilisez pas de cotons tiges pour éviter d’endommager votre tympan. L’oreille s’auto-nettoie.
  
• En cas d’excès de cérumen, nettoyez le bord du conduit avec une serviette humide ou utilisez, de façon occasionnelle, un spray auriculaire.
  
• Après une baignade ou une douche, séchez systématiquement le pavillon des oreilles pour éviter la prolifération de bactéries et les infections.
  
• Attention certains médicaments* peuvent causer des lésions au niveau de l’oreille interne.
  
• Faites du sport. Les activités "cardios" (running, marche, cyclisme) stimulent la circulation sanguine et le fonctionnement des éléments de l’oreille interne.
  

Une alimentation saine et équilibrée a de nombreux bienfaits sur votre corps et une vraie une influence sur votre ouïe. Certains aliments seront plus efficients que d’autres.

• L’Omega 3 apporte les acides gras saturés, qui agissent sur le fonctionnement du système nerveux et la formation des cellules et renforce ainsi notre appareil auditif.
  

Sources d’Omega 3 : Poisson, œufs, huile de colza, légumes verts.

• Le magnésium étant un minéral essentiel au fonctionnement de l’organisme, il influe directement sur les os et les muscles.
  

Sources de magnésium : haricots, chocolat, noix, céréales.

• Les vitamines anti-oxydantes A, C et E, agissent sur le sang, le renouvellement cellulaire et les décences immunitaires. Elles sont absolument bénéfiques pour les oreilles et préservent l’audition.
  

Sources de vitamines anti-oxydantes A, C et E : huiles (olive, tournesol, noix, arachide), beurre, jaune d’œuf, amandes, fruits (kiwis, fraises, canneberges, agrumes) et légumes (épinards, cressons, choux).

• Essayer de suivre une conversation avec un bruit de fond
• Essayer de localiser les bruits
• Lisez à voix haute
• Exposez vos oreilles à différentes sources sonores (musique, conversation, environnement sonore)
• Entretenez votre mémoire auditive en écoutant certains sons (chant des oiseaux, bruit d’un objet, timbre d’un instrument de musique…)
• Soyez attentif aux différences de tonalités et de nuances lors de l’écoute de la musique.
• Apprenez de nouvelles langues pour entendre et prononcer de nouveaux sons et de nouvelles constructions sonores et intonations.