Nos conseils pour préserver votre capital auditif

krys audition préserver le capital auditif

Protégez-vous des nuisances sonores

  • N’écoutez pas de la musique à un volume trop élevé, trop longtemps, trop souvent, jamais au maximum, baissez le son.
  • Maximum 60 minutes à 60% du volume max
  • Minimum 10 minutes de pause toutes les 45 minutes.
  • Évitez les endroits trop bruyants ou les activités qui dépassent les 85 décibels
  • Comment savoir si le niveau sonore auquel vous êtes exposé est dangereux ? Si vous devez crier pour avoir une conversation, le volume sonore endommage vos oreilles.
  • Utilisez un bon casque anti-bruit pour entendre à niveaux sonores plus faibles.
  • Lors des concerts ou en boîte de nuit, tenez-vous à distance des enceintes. Mettez des bouchons d'oreilles.
  • Pensez à réaliser 1 bilan auditif gratuit tous les ans. Prenez rendez-vous chez votre audioprothésiste KRYS Audition.
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Ayez une bonne hygiène auriculaire

  • N’utilisez pas de cotons tiges pour éviter d’endommager votre tympan. L’oreille s’auto-nettoie.
  • En cas d’excès de cérumen, nettoyez le bord du conduit avec une serviette humide ou utilisez, de façon occasionnelle, un spray auriculaire.
  • Après une baignade ou une douche, séchez systématiquement le pavillon des oreilles pour éviter la prolifération de bactéries et les infections.
  • Attention certains médicaments* peuvent causer des lésions au niveau de l’oreille interne.
  • Faites du sport. Les activités "cardios" (running, marche, cyclisme) stimulent la circulation sanguine et le fonctionnement des éléments de l’oreille interne.


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Découvrez les aliments efficients sur l’audition

Une alimentation saine et équilibrée a de nombreux bienfaits sur votre corps et une vraie une influence sur votre ouïe. Certains aliments seront plus efficients que d’autres.

  • L’Omega 3 apporte les acides gras saturés, qui agissent sur le fonctionnement du système nerveux et la formation des cellules et renforce ainsi notre appareil auditif.
    Sources d’Omega 3 : Poisson, œufs, huile de colza, légumes verts.
  • Le magnésium étant un minéral essentiel au fonctionnement de l’organisme, il influe directement sur les os et les muscles.
    Sources de magnésium : haricots, chocolat, noix, céréales.
  • Les vitamines anti-oxydantes A, C et E, agissent sur le sang, le renouvellement cellulaire et les décences immunitaires. Elles sont absolument bénéfiques pour les oreilles et préservent l’audition.
    Sources de vitamines anti-oxydantes A, C et E : huiles (olive, tournesol, noix, arachide), beurre, jaune d’œuf, amandes, fruits (kiwis, fraises, canneberges, agrumes) et légumes (épinards, cressons, choux).

Source : http://www.tinteo.com/8-secrets-conserver-audition-age/


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Entrainez vos oreilles

Multipliez les expériences auditives pour enrichir, éduquer et affiner votre oreille.

  • Essayer de suivre une conversation avec un bruit de fond
  • Essayer de localiser les bruits
  • Lisez à voix haute
  • Exposez vos oreilles à différentes sources sonores (musique, conversation, environnement sonore)
  • Entretenez votre mémoire auditive en écoutant certains sons (chant des oiseaux, bruit d’un objet, timbre d’un instrument de musique…)
  • Soyez attentif aux différences de tonalités et de nuances lors de l’écoute de la musique.
  • Apprenez de nouvelles langues pour entendre et prononcer de nouveaux sons et de nouvelles constructions sonores et intonations.

 

Cliquez ici pour en savoir plus sur le baromètre de l'audition.

* Lors de la prescription d’un médicament, Lisez attentivement la notice ou demandez à votre médecin ou pharmacien si celui-ci peut être ototoxique.