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Santé Bien lire avec ses troubles oculaires

Lorsque vous regardez un écran trop longtemps ou lisez de manière prolongée, vous pouvez ressentir une gêne au niveau des yeux voire des maux de tête. Ce sont les symptômes de la fatigue oculaire.

Quelques conseils

Pour ménager vos yeux, placez l’écran ou tenez le livre à une distance raisonnable et pensez à cligner des yeux régulièrement pour les humidifier. La luminosité de la pièce dans laquelle vous lisez est très importante. Veillez à ce qu’il y ait plusieurs sources de lumière dans la pièce et si possible que la page que vous lisez soit directement éclairée.

Reposez vos yeux toutes les 20 minutes environ en fixant un point au loin pendant au moins 30 secondes.

Quelles lunettes ?

Pour les myopes, essayez de lire de temps en temps sans vos lunettes afin de soulager vos yeux. Si vous passez beaucoup de temps devant un écran, optez pour des verres antireflets : ils assurent une transmission de la lumière à 99%, éliminent les reflets parasites et améliorent la vision des contrastes.

Après 40 ans, la presbytie, qui rend difficile la vue de près, est fréquente. Plusieurs options s’offrent alors à vous :

Si vous voyez encore très bien de loin, les lunettes demi-lunes équipées de verres unifocaux seront pratiques pour la lecture ou autres activités de précision.

Si votre presbytie s’accompagne d’un autre défaut visuel, préférez les verres progressifs aux verres bifocaux qui vous demandent d’incliner la tête vers l’arrière pour permettre à votre œil de faire une mise au point vers le bas.

Pour les porteurs de lentilles, sachez qu’il existe également des lentilles de contact « multifocales » adaptées à la presbytie !
Dans tous les cas, évitez les lunettes de lecture disponibles dans les commerces, qui sont en fait des loupes et servent uniquement en cas de dépannage. Elles ne sont pas adaptées à votre vue et peuvent même amplifier la fatigue oculaire.

Pour de plus d’informations, consultez un ophtalmologiste et demandez conseil à votre opticien Krys.

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