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Santé Comment protéger sa vue des écrans ?

Les écrans font partie de la vie quotidienne et leur utilisation s’est démocratisée depuis l’apparition des smartphones et tablettes.
Le baromètre 2019(1) de la santé visuelle des Français de l’Asnav, montre que les jeunes de 16 à 24 ans passent plus de la moitié de leur journée devant un écran !

Quels sont les impacts des écrans sur la santé ?


En 2019(1), l’AsnaV annonçait que plus de 60% des français avaient le sentiment de plus solliciter leur vue qu’avant et pensaient, pour 40% d’entre eux, que les écrans en étaient responsables.
En 2016, 47% de la population et plus de 50% des jeunes avaient déjà ressenti des troubles visuels à cause du temps passé devant un écran(2).

Principaux troubles ressentis :

  • Fatigue oculaire ;
  • Éblouissement ;
  • Picotements, sensation de sécheresse ;
  • Troubles visuels (flou, écran qui se trouble, baisse de la capacité de voir de loin, points loirs, etc.).
Il est donc particulièrement important de protéger les jeunes d’un excès de lumière bleue potentiellement néfaste émis par les écrans LED.

Effets stroboscopiques


L’intensité de la lumière des LED peut présenter des fluctuations rapides et de grande amplitude qui sont le plus souvent imperceptibles par le système visuel. En situation de mouvement ou dans des espaces confinés, elles peuvent être responsables d’effets stroboscopiques et avoir une incidence directe sur la performance visuelle. 

Effets sur le cycle circadien


Qu’est ce que le cycle circadien ?
Il se définit par l’alternance de périodes de veille et de sommeil. Il est d’environ 24 heures et dépendant de la lumière. En effet, lorsque les yeux perçoivent une augmentation de la lumière, le cerveau va libérer des hormones d’éveil. A l'inverse, dans la pénombre, les hormones du sommeil sont émises. 
Ce cycle est important, il régule la plupart de nos fonctions biologiques et comportementales.

L’influence de la lumière bleue
Des travaux de l’Inserm(3) ont montré qu’une exposition intense à la lumière bleue artificielle, notamment le soir chez les adeptes des écrans, entraîne une dérégulation de ce cycle.
La désynchronisation du cycle circadien entraîne la survenue de troubles du sommeil mais peut avoir des conséquences potentiellement plus graves sur l’organisme telles que des perturbations cardio-vasculaires, immunitaires, cognitives, etc.

Une vigilance accrue pour les jeunes
L’utilisation des écrans chez l’enfant et l’adolescent suscite un retard de l’endormissement d’environ 1h30 chaque jour. L’accumulation de cette dette de sommeil peut avoir des impacts négatifs sur la croissance et l’apprentissage scolaire.

Comment protéger sa vue des écrans ?


Afin de garantir une meilleure santé visuelle au quotidien et une protection contre les effets nocifs de la lumière bleue, votre opticien Krys vous propose une réponse adaptée, simple et accessible à tous :

  • Si vous portez des lunettes : les traitements Signature Krys “Spécial écran” sont disponibles pour les verres unifocaux, progressifs et progressifs d’intérieurs, sans supplément de prix.
  • Si vous ne portez pas de lunettes : les lunettes spécifiques pour les écrans Signature Krys vous protègent de la lumière bleue.
(1)  Sondage Opinion Way pour l’AsnaV “15e baromètre de la santé visuelle des Français”, 2019
(2) Sondage Opinion Way pour l’AsnaV “12e baromètre de la santé visuelle des Français”, 2016
(3)  Inserm U846, Lyon. “Chronobiologie, les 24 heures chrono de l’organisme”, décembre 2013.


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