Qu’est ce que le cycle circadien ?Il se définit par l’alternance de périodes de veille et de sommeil. Il est d’environ 24 heures et dépendant de la lumière. En effet, lorsque les yeux perçoivent une augmentation de la lumière, le cerveau va libérer des hormones d’éveil. A l'inverse, dans la pénombre, les hormones du sommeil sont émises.
Ce cycle est important, il régule la plupart de nos fonctions biologiques et comportementales.
L’influence de la lumière bleue
Des travaux de l’Inserm(3) ont montré qu’une exposition intense à la lumière bleue artificielle, notamment le soir chez les adeptes des écrans, entraîne une dérégulation de ce cycle.
La désynchronisation du cycle circadien entraîne la survenue de troubles du sommeil mais peut avoir des conséquences potentiellement plus graves sur l’organisme telles que des perturbations cardio-vasculaires, immunitaires, cognitives, etc.
Une vigilance accrue pour les jeunes
L’utilisation des écrans chez l’enfant et l’adolescent suscite un retard de l’endormissement d’environ 1h30 chaque jour. L’accumulation de cette dette de sommeil peut avoir des impacts négatifs sur la croissance et l’apprentissage scolaire.
